皆さんは「カルニチン」という言葉を聞いたことはありますか?ダイエットサプリメントなどをよく使用している女性ならば、何度か目にしたことがあるかもしれませんね。我々人間の体内でつくられているアミノ酸の一種です。肝臓でつくられており、脂肪の燃焼を助ける効果があります。主に牛肉の赤身などに豊富に含まれている栄養素で脂肪を燃焼する効果が高いため、ダイエットに有効であるとして、最近注目が集まっている栄養素の一つなのです。胃や腸で消化された脂肪は、ミトコンドリアへと運ばれます。この時、脂肪を運んでいるのがカルニチンです。不足してしまうと脂肪がきちんと届けられることなく、エネルギーに変換されることもなく、体の中に蓄積されてしまうのです。これが肥満の原因となります。カルニチンは肉類に多く含まれていますが、カロリーが高めですので大量に摂取してしまっては逆効果です。野菜や牛乳も一緒に摂取する食生活を心がけると、バランスが良くなり、よりスムーズなダイエットになるでしょう。カルニチンをサプリメントで摂取していきたいと考えている場合には、アルファリポ酸とコエンザイムQ10が含まれているものを一緒に摂取することがオススメです。より効果的なダイエット効果を得ることができることはもちろん、どちらも人間の体に不足しやすい栄養素ですので、健康な体作りにも一役かってくれますよ。カルニチンが不足すると、体のだるさや疲労感、心肺機能の低下といった深刻な症状が現れる場合もあります。そういった状態にならないためにも、日々の食生活に取り入れるようにしましょう。健康的な体作りをしながら、ダイエット効果もあるカルニチンはキレイになりたい女性の味方ですよ。